Здоровый образ жизни сэкономит ваши средства и продлит годы жизни

Раньше образ жизни часто считали просто «дополнением» к лечению. Сейчас всё больше исследований показывает, что несколько аспектов жизни напрямую влияют на развитие и течение болезней.

Что именно влияет на здоровье

• Сон
• Питание
• Физическая активность
• Уровень хронического стресса
• Социальные связи

Конкретные эффекты

• Регулярная физическая активность снижает риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Нормальный сон улучшает чувствительность к инсулину, давление и работу мозга.
• Питание влияет на воспаление, микробиоту кишечника и метаболизм.
• Хронический стресс повышает уровень кортизола и связан с гипертонией, тревогой и перееданием.

Почему это называют инструментом лечения

При некоторых состояниях изменение образа жизни может уменьшать симптомы, замедлять болезнь или приводить к полному выздоровлению, снижать потребность в лекарствах или избавлять от необходимости в них, приводить к ремиссии.

Особенно это заметно при

• Ожирении
• Преддиабете и диабете 2 типа
• Гипертонии
• Бессоннице
• Хроническом стрессе
• Части сердечно-сосудистых заболеваний

При серьёзных заболеваниях эффективен комбинированный подход: медицина, питание, сон, движение, психическое здоровье — вместе работают лучше, чем каждый по отдельности.